כאב בעמוד שדרה צווארי (CERVICALGIA)
מהו כאב בעמוד שדרה צווארי?
הרבה אנשים סובלים מכאבי צואר בזמן כזה או אחר בחייהם. CERVICALGIA לרוב מוגדרת ככאב צואר שאיננו מוקרים לידיים או גב תחתון ולא נגרם כתוצאה מחבלה.
לרוב כאב צואר היא איננה בעיה מסוכנת אך גורמת לחוסר נוחות קשה שצריכה להיות מטופלת באופן טוב ומיידי.
הסיבות לכאב צואר יכולות להיות: יציבה לא נכונה (עמדה לא טובה בזמן עבודה מול מחשב וכו) , תנועה מהירה ולא טובה של הצואר כמו בתאונת דרכים (הצלפת שוט), לחץ שגורם לנקוש שיניים במיוחד בלילות. עבודה בחדר כושר על כתפיים ללא חיזוק שרירי הגב או הרמת חפץ כבד לדוגמא נשק דוחף את הכתפיים לפנים ויכול לגרום לכאב מסוג זה.
*כאב שמקרין לידיים, כאב שמלווה בחום אינם CERVICALGIA ומצריכים בדיקה של רופא.
סימפטומים
חוסר נוחות באזור הצואר שמגביל בתנועות לצדדים או קדימה ואחורה ולא נגרם כתוצאה מחבלה. הוא יכול להקרים לשכמות אך איננו גורם לזרמים בידיים או נפילת חפצים. הוא איננו מלווה בחום.
אבחון עצמי
רגישות על פני השרירים לצידי הצואר או השכמות עם הגבלה בסיבוב הראש ככל הנראה מכוונת ל CERVICALGIA.
שאלות ותשובות
-
כיצד להימנע מהתפתחות של כאב בעמוד שדרה צווארי (CERVICALGIA)?+-
בעבודה בחדר כושר כדאי לחלק את העומסים בהפסקות (סט בהתחלה אמצע וסוף אימון ובינהם הפסקות). הדרגה בעבודה על משקלים.
לדאוג לחזק את שרירי גב בכל פעם שעובדים על התפיים.
להוריד את הנשק וחפצים כבדים בכל פעם שניתן.
-
המלצות לבקשת פטור+-
פטור מהרמת חפצים בכלל עד שהכאב חולף ובינתיים לתרגל תרגול עצמי.
-
מתי ואיך לחזור לפעילות?+-
ניתן לחזור לפעילות כשהכאב חולף וגם באופן הדרגתי.
-
מתי להיבדק ע"י רופא?+-
אם במשך חודש הכאב נמשך או מחריף למרות הטיפול העצמי שצוין, יש לפנות לרופא.
במידה וישנה הקרנה לידיים, חפצים נופלים מהידיים, מופיע חום או הכאב נגרם מחבלה כדאי גם כן להבדק ע”י רופא.
טיפול עצמי
ראה תרגילים כלליים
